مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ كثير من الناس في الرياض يتساءلون: كم باقي على رمضان؟ وبعضهم يبحث تحديدًا عن كم باقي على رمضان 2026 أو معلومات عن رمضان 2026 للاستعداد بدري.
ومع ترديد الدعاء الجميل: اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان، نحب نستقبل الشهر الكريم بصحة أفضل وراحة أكبر، خصوصًا لما يكون الموضوع متعلق بالعين والنظر.
في هذا الدليل العملي، هنتكلم بشكل بسيط وواقعي عن واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في رمضان داخل الرياض: جفاف العين أثناء الصيام — أسبابه، وحلوله، وإمتى تقلق.
لماذا يزداد جفاف العين في رمضان؟
جفاف العين في رمضان مش صدفة، وبيزيد عند ناس كتير بسبب مجموعة عوامل بتجتمع مع بعض:
- قلة شرب المياه خلال ساعات النهار، خصوصًا مع طول فترة الصيام
- الجو الجاف في الرياض وقلة الرطوبة
- التعرض المستمر لـ المكيفات في البيت أو العمل
- السهر بعد الإفطار أمام الشاشات (مسلسلات، جوال، كمبيوتر)
- استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة
كل العوامل دي بتأثر على طبقة الدموع الطبيعية، وبتخلي العين تحس بالجفاف أسرع من الأيام العادية.
عروض محدودة تناسب احتياجاتك في رمضان
أعراض جفاف العين الشائعة في رمضان
- حرقان أو لسعة في العين
- إحساس بالرمل أو التعب
- احمرار خفيف
- دموع مفاجئة (رد فعل للجفاف)
- تشوش بسيط في الرؤية قبل الإفطار
في الغالب، الأعراض دي بتكون مؤقتة، لكنها مزعجة لو ما اتعاملتش صح.
حلول عملية لجفاف العين أثناء الصيام
1- اشرب مياه بذكاء بين الإفطار والسحور
مش المهم تشرب كمية كبيرة مرة واحدة، الأهم التوزيع:
- كوب ماء عند الإفطار
- كوب بعد التراويح
- كوب قبل النوم
- كوب وقت السحور
وحاول تقلل القهوة والمشروبات اللي بتزود الجفاف.
2- اختار أكل يساعد على ترطيب العين
زي الخيار، الخس، البرتقال، والأسماك الغنية بالأوميجا 3.
3- استخدم قطرات ترطيب بعد الإفطار
قطرات ترطيب العين (خصوصًا بدون مواد حافظة) بتساعد جدًا على راحة العين، ويفضل استخدامها بعد الإفطار أو قبل النوم.
4- قلل إجهاد الشاشات أو استخدم نظارات مناسبة
السهر في رمضان جزء من الأجواء، لكن يفضل:
- تقليل وقت الشاشة
- أو استخدام نظارات مخصصة لتقليل إجهاد العين
5- لو بتلبس عدسات لاصقة
- قلل ساعات الاستخدام
- فكر في العدسات اليومية بدل الشهرية
- أحيانًا الرجوع للنظارة الطبية يكون أريح خلال النهار
رؤية ذكية تناسب أسلوب حياتك في رمضان
هل النظارات أفضل من العدسات في رمضان؟
في كثير من الحالات، النظارات الطبية بتكون خيار أريح أثناء الصيام، لأنها:
- ما بتسحبش رطوبة من العين
- أقل إجهاد في الجو الجاف
- مناسبة للاستخدام الطويل
وأيضاً مع الخروج نهارًا أو قبل المغرب، كثير من الناس بيفضلون نظارات شمسية رجالية تحمي العين من الشمس والغبار، خاصة في شوارع الرياض.
رؤية ذكية تناسب أسلوب حياتك في رمضان
متى تحتاج تراجع أخصائي عيون؟
راجع مختص لو:
- الجفاف شديد أو مستمر
- في ألم أو حرقان قوي
- تشوش الرؤية متكرر
- احمرار لا يختفي
الفحص البسيط ممكن يوفر عليك تعب كبير، خصوصًا لو المشكلة بتتكرر كل رمضان.
أسئلة شائعة عن جفاف العين في رمضان
هل جفاف العين في رمضان طبيعي؟
نعم، شائع جدًا بسبب الصيام والجو الجاف، وغالبًا بيكون مؤقت.
هل قطرات العين تفطر؟
قطرات الترطيب غير غذائية، ويُفضل استخدامها بعد الإفطار لراحة أكبر.
هل العدسات اللاصقة تزيد الجفاف؟
نعم، خاصة مع قلة السوائل أثناء الصيام.
هل المكيف سبب مباشر لجفاف العين؟
نعم، وهو من أكثر الأسباب انتشارًا في الرياض.
الخلاصة
مع اقتراب رمضان 2026، والاستعداد والسؤال عن كم باقي على رمضان 2026، خلّي اهتمامك بصحة عينك جزء من استعدادك للشهر الكريم.
شوية وعي، شرب مياه صح، ونظارات أو عدسات مناسبة، هتخلي صيامك وسهرك أريح.
نسأل الله أن يبلغنا رمضان ونحن في أحسن حال 🌙